ローラー台（95%FTP狙いで）20minワーク〜5minレスト〜5minワーク。 ようやく5minの壁を突破した。突破してみると欲がでるのでたぶん次の壁へ向かえるだろう。最初の3minがつらい。そこまでいけば残り2minだと考えれば良い。10minにしてみても結局は同じこと…

今日は休日なのでトレーニングはローラー台に集中。しーとたまゆらまで走りに行ってから休日らしいことを。 マックでアイダホバーガーセット＆シェイク、セントラルに入っているなんとかクレープのスペシャルを食べて、それから夕食。もう轟沈したからしばら…

坂本〜笛吹段〜見晴台分岐〜高崎〜石脇〜坂本。 最後の平地までは少しゆったり目に。それでも前回より速い。どう言うフォームで走ったら速く走れるのか、リズムは、呼吸は・・・と考えるのが楽しい。最後1kmをちょっと頑張って4min35sec/km。 これで4minフラ…

今朝もHALとの起床競争に負けた・・・。 最初の目覚ましで起きればよかったんだけど、ついスヌーズを効かせて2回目でと思ったらHALが全開で起きてしまった。そうなったらおとなしく寝るしかないっすね。