そろそろトレーニング班はトレーニングをしてもらおう、と言うことでイメージはAT走（メディオ？）2本。だったんだけど、まさか間を本当に大休憩入れているとは…よけい脚にダメージが（笑）。蔵田の坂前で中間組とトレーニング組がセットになったので、トレ…

トレーニングの分析にそんなに時間をかけていられないので若干適当なんだけど。

朝比奈川沿いでAT走2本。 行き：玉露の里までが速すぎて後半失速。登りのたびに「こりゃだめだ」と。 帰り：前半は抑え気味。後半もちょっと脚がきつかった。 あしたはしんどそうだなぁ。

ハンドル交換。サイクルモードでチェックしておいたAerus compositのウィング系エルゴシャローのハンドルが来たので。カーボンハンドルにスイッチ。 インプレはまた今度。

朝、急用が入ってあまり時間がかけられなくなったので、じゃぁ負荷をあげたトレーニングをしようと。 石脇口から農道を登って林草院を下りてくるコース。 登りは普通に心拍がきついけど…下りは心拍どころか腹筋が終わるかと思うほどきついって。 平坦に降り…

名古屋へ展示会で出張るので、せいぜい腕立て伏せしかできないでしょうね。

今日から左足だけBIKEFITのカント2枚。右は1枚。 このほうが踏んだ感触は良い。引き足以降はそれほど変化しない。 左足かかとがまだクランクやチェーンステーに接触するときがある。もうそろそろペダル側で接触しない程度まで制限かけても良いかな。

1月入ってたぶん3回目。先週からは1週間ぶり？ 3min〜レスト2minで6セット。 もう少しできるかもしんない。6セット目はちょっときつきつだったけどアップバーを持っていたのでなんとなくクリアしてしまった。普段、ヒルクライムはアップバーでシッティングス…

明日書く。・・・・書いている暇ない（笑）。

今日も蔵田。朝の温度計がまた-3℃を示していたので心は決まった。 寒くても安全に走れそうな道を選ぶしかない。 … 行きは伝達事項だけゆっくり組へ伝達して4組作ったうちの2組目へ上がる（7名）。 宮原〜蔵田登り手前 ave28.1km/h 154bpm 232.7W（合ってない…

法華寺まで往復8km。高低差が多くて楽しい。累計180m。 今週前半にダッシュを繰り返したのがうまく行った感じで走れた。 そもそも僕の場合、高校以降はまともにスピードランニングしたことがないので走り方がわからなくなっているとも言えるのかも。来週はラ…

一ヶ月ぶりなので泳ぎ方を忘れてた。 どうも前への重心のかけ方がうまく行ってなかったらしい。

とりあえず、100kmのLSDペースで。一度補給の休憩を入れたのみ。 コースは〜滝沢〜神座水道橋〜家山7-11〜川口〜蔵田〜宮原〜でちょうど100km。 滝沢(2.27km) 8:59/aveHR.152/maxHR 158 /aveP 237.9/maxP 489.7 川口〜蔵田茶農協前（16.66km) 40:51/aveHR 16…

伊豆のサイクルスポーツセンターで日本発の屋内板張りバンク（250m）が作られる！ というニュースがやっていた。 来年冬にはきっとワールドカップが開催されるに違いない。 これは見に行かないとね！ バイク+スイム。スイムはなーんと1ヶ月ぶり。

やはりロードを走るならシューズもロード用が良い。 今日は80mくらいの軽いスプリントを10本。 と、言うか一応フォームは長距離をイメージしつつ大きく走ろうというコンセプトでやってみたんだけど、どうしても着地付近でブレーキがかかっているような気がす…

3分×5本。ドロップ、ブラケット、アップ、ドロップ、ブラケット。 53×12-負荷最大-45〜48rpm。 最後5本目終わって吼えた…けどもう一本我慢していけたかも。

今日も激寒。静岡で零下が続くって珍しいよ…。 ローラー台でSFR実施。週1ペースにはならないけど月2ペースで。

まだ心拍をみつつ全開にならないように調整してトレーニング。 その状態でも速度が上がるのでそこそこの強度でペダリングができるからグループライドは良いかも。 しかし、ちょっと集中して走れなかった。

少し腱が痛みを発する。 軽くシューズのクリートの調整をしておしまい。

6km、ビルドアップ。 最初の1kmはほぼアップ状態。10s〜10sずつあげていって最後は4:40。 トライアスロンのランラップの目標は＜50minというのが現実っぽいので、できればラン10km45minは達成しておきたいところ。まだ最後のラップですら達成していないのだ…

SCOTTシューズが届いた。（自分のだけ） …履くに履けない事態なんですけど（苦笑）。昨日はしーの所用（というかまぁ彼女だけのことではないけど）があって、その後はのんびりと過ごした…当然ですが体重が増えてきた（涙）。そろそろ気持ちを切り替えて、ト…

ランのつもりが雨。と、言うことでローラー台に切り替え。 モチベーションが下がってしまっているのでやるのは辛いわなぁ。 先週はSFRを飛ばしてしまったかも知れず…と思い、じゃぁSFRで。 2min×4本。53*12/max負荷で。 左足が上死点手前であおるような動き…

作業中に右手首をいためた。 手のひらが垂直へ向く方向でモノを持ったりするような荷重がかかるとかなり痛い。 ダンシングでハンドルを引いたりすると痛い、かも。