朝ローラー+60?位は流してで走りたいなぁ。折角の休みである。

名古屋へ展示会で出張るので、せいぜい腕立て伏せしかできないでしょうね。

天気が雨ならプールに行こうとなんとなく。 晴れたらロングで＞100kmは。←豊富対策。

2時間くらい乗る・・・かも。天気次第。

雨ならローラー台。 30kmは我慢して乗りたい。雨が上がっていたら･･･でも路面はきっと濡れているんだろうな。 と、言うことでインターバルは避けて高草山1本は帰りに追加。普通にSFRになってしまいますが。

できればインターバルやりたいけど。

さてやっている暇があるかなぁ･･･たぶん所用があるものと思われ。1時間集中！と言うことになるのでは。

グループライド。 今週はB組かなぁ。Ｃ組かなぁ。 ま、しかし登りは多少追い込んでおこう。 Ｄ組は･･･shizooに任せてみよう。

shizooと走る日。ただし天候がそうとう大荒れの模様でローラー台に変わる予感。

最近メディオ付近で何本、と言うようなトレーニングをこなしてないので。

グループライドでどれだけ出来るかは未知数。 途中でダッシュインターバル位の時間は取れるかも。

shizooと走るので、僕自身は強度は軽めになる見込み。 目標は50kmかな。shizooはまだまだ初心者だけに課題がいっぱい。一つ一つこつこつと面倒見ていくとそれだけで走りが変わってくるのは見ていて楽しい。

ダッシュインターバル行ってみよう。うまく出来ないようなら次回からはローラー台で。

バスの中で6時間。 と、言うのはトレーニングにはなりませんかね（笑）。

インターバルトレーニング導入1回目。 とりあえず、250Wキープ5分〜レスト×5分。 を目標に。 帰ってからで無いと確認できないけど。