ローラー台でイージースピン。昨日の疲れはそれほど残らなかったけど今日は休養日予定だったので。 まぁ雨だったというのが最大の理由なのだが。

前々から気になっている楕円チェーンリング。 Stronglightからもbio-conceptと言う名前でモデルが出てくるらしい。 フタバ商店の新カタログで初めて知った。21,000円（セット）でだすそうな。 でも情報が画像だけ。…どんなもんなんだ。

ランニング：トレイル 7.43km/1:29:20 TRIMP=157(7days=713/4weaks=2361)

坂本Aコースで。登り口から満観峰への分岐までちょうど30分。 一旦頂上まで行って鞍掛峠へ・・・と思ったけど、きつすぎた。 もう少し楽に走ろう。 途中まで下って、裏のNTTの道路を歩いて登る。もうメロメロ。 帰りももうクタクタな走りでした。もう少し走…

L-B-Lを見ていて今朝はとても眠かったのであります。 ランニング（ロード）の予定なんだけど、土曜日の講習会のためにもう少しトレランしておきたいなぁと言う事で。

73.4kg/12% バイク／ロード 57.82/2:51:53/125TRIMP=157(7days=709/4weaks=2289) TSB(after)=-14/ATL=84/CTL=70

グループライド。 途中でパンクがあって、ゆっくり組は全員ストップ。 今回はゆっくり見ていた。復帰後、最後尾からなぜか再度バトル開始の集団をくぼちゃんと追尾開始。 ゆっくり組のはずなのにいつもペースアップしているのでなかなか追いつかない。 天王…

今日はL-B-L。今日はアントンでるのかな♪

73.7kg/12.2% 朝ローラー 5.08/9:04/123 トレラン 4.79/1:25:46/127 TRIMP=96(7days=699/4weaks=2136) TSB(after)=-9/ATL=77/CTL=68

gruppoのメンバーに声をかけて今回は自分を入れて6名でファンラン風トレラン？ 校則で5名以上になったら部昇格とかあったなーと言う事でgruppoトレラン部スタートかな。 毎回、高草山というのも味気ないのでもっとコースを探しておこう。 探すためにはシクロ…

天気ヒドすぎー！天気予報外れすぎー！

73.5kg/11.5% 朝ローラー：8.87km/15:53/117TRIMP=12(7days=603/4weaks=2048) TSB(after)=-8/ATL=75/CTL=67

今日はいつ雨が止んでくれるのか。 2日連続でローラー台なんて神経タフすぎて無理。

朝ローラー：8.15km/15:18/99 ローラー ：20.74km/40:18/139TRIMP=77(7days=657/4weaks=2156)TSB(after)=-13/ATL=81/CTL=68

朝ローラー：10.64km/20:35/140 ロード：41.24km/1:31:36/145 Power：Norm269/ave180/max878 TRIMP=196(7days=581/4weaks=2187) TSB(after)=-13/ATL=82/CTL=68

午前中1時間半程度だったので朝比奈川で10min走@2。 桂島〜小園12:11/170(178)/268(668) 近又〜三ツ野10:44/164(177)/285(879) ちょっと上げ過ぎ？もう少し楽に走ったつもりなのに。

http://www.jpsg.co.jp/speedplay/10smallparts.html Speedplayの日本代理店サイトを見ていて気になったもの。 AL FORE-AFT EXTENDER BASE PLATE KIT アルミニウムフォアアフタベースプレートキット欲しいです。←5月末になりそうなんだってさ。SCOTT & SPEED…

朝ローラー：10.07km/20:50/127 TRIMP=31(7days=385/4weaks=1991) TSB(after)=-5/ATL=70/CTL=65 -

朝ローラーのみ。時間が取れるようになったので軽めながらメディオ10min一本で目覚まし。

朝ローラー復活。 休養日予定だし、天気だんだん崩れてくるだろうし軽く乗ってこようかと思ったら朝から雨。 昨日のランニングが思ったよりも効いていてローラー以外を全休。

ランニング：10.52km/1:02:24/154 TRIMP=142(7days=354/4weaks=2126) TSB(after)=-8/ATL=74/CTL=66

ロードで10km。まだジョギングペース、のつもり。 前回から2週間あいてしまったらキツイのよ。わかっていたけどスケジュールが組めなかったし、やる気も起きなかった。ということで現在の予定を毎回表示させる←書くたびにこれならやる気が出るだろ。 今日の…

5月1日 朝霧トレイルランニングレース 事前講習会 5月23日 磐田デュアスロン大会

ローラー台。 TTバイクにチューブレス67を付けているので、TTで軽練と言うわけのわかんない？日。 来週からはもう少しTTバイクも乗っていこうっと。 5月には一度使うことになるから。明日、明後日は休暇を取って小旅行。 なので、ガシッと乗れば良いんだけど…

注目の一戦はカンチェラーラさんの圧勝だった。 それにしても、フレチャさんに切れるメンツが多かったな追走集団。 結局はカンチェラーラさんを利するだけだったとも思うのだけど。