グループライド。 今日は人数が多め。自分はゆっくり班の中に入って走る。 新人の方もこられていたので楽しんでいただけたようでそちらの方がなにより。 バイク56.2km/2:42 TSS=151/TRIMP=115(1weak=692/4weaks=2468) ※4weaksは今日で新城トレイルが抜けた分…

最近スポーツトラックスのパワー計算がずいぶんと高めに出てる。 実際はそこまで行っていないはずだろうと思うのだけどなんででしょう。 スピードのデータスムージングの問題か？

晴れの日に自分を含めて3人集合。 トライアスロンやラン/登山と含めて経験豊富な方と、自転車だけ〜なdaiさん、そして自分。 まずは高草山を登ってみようと言う事で坂本Aコースにてチャレンジ。 い、意外と登り速いじゃないの。最後はけっこう来ていた。まぁ…

よく晴れた。 明日は港マラソンで、まさ家がやってきた。 しーが応援に行ってくれる。頑張って走りや〜。 僕らはトレラン部の第１回イベント（笑）。

ちょっと短いメディオ2本。それだけ。 疲れてきているのか、単に調子が上向きじゃないのか（風向きのせいもあるかもしれないけど）あまり良くなかった。昨日は休んでいるのに。 トレーニングの全体の量はちょっと増えています。 今しばらくはこのままで行っ…

首痛でズレが生じてるような感じ。頭痛につながるからやだ。 昨日よりは良さそうだけど。

日にちは空いているけど。 トレーニング量はぼちぼち増えた。

一度使い始めたら止められない♪ まぁ通常使用しても大丈夫な程度にはできてるけど。 近いうちにまたチューブレスに戻してレースで使う予定。 edge45+CX-ray+TNI（18H&24H）で。

ローラー台でSFR。3min×6本。少し間隔が開いていたのでちょいきつかった。 メディオをやってからの時に比べればまぁ楽だけど。 クリート位置を5mmほど後ろへずらしてから（SIDIだと全開で後ろ）だいぶ踏み込みやすくなった。 拇指球の位置ってのがどれだけあ…

金曜日はトレランのつもりだったけど、土砂降りの日に走りにくほどテクニックがあるわけじゃないし。と、言う事で土曜日はちょっと時間が取れそうなので金／土を入れ替え。

雨。ローラー台で。メディオ15min@1本＋1.5min走を1本（3本やるつもりが1本は中途挫折）

やはりパワーダウンしていた。 とりあえずの備忘録。 ☆30日 休養日。軽く走って良しとする。 ☆31日 あちこちぐるぐる回った挙句トレーニングする暇がなくなると言う・・・。 とりあえずランシューズを更新しようと言う事で、静岡の某店で。 プーマは幅が狭す…