今日はsmr。蔵田まで。宮原〜峠まで15分をave165bpm/371Wで1本 蔵田12分をave177bpm/272Wで1本 間の休憩は2分30秒。休憩になんないす。ここのところの中だるみ月間につき、やはりレベルは低下してました。そろそろ切り替わるものと思います。

毎日自転車に乗ると言うのはモチベーションキープがきついので週1、もしくは2回を他の運動にしようかなと思って。 曜日は不定期のつもり。 なんですが、思いつくのがトレランくらいしかない。ノルディックウォーク（ランニング）やりたいなぁ。 スイムは…夏…

富士フレンドシップ55kmはエントリー。 全道（豊富）はこれから。C2/C3どちらかで出させてください。 沖縄は130km出たいなー。これはトレーニング次第なんでは。

パンク。 どうも駄目ですなぁ

ずいぶん遅くなった。 佐渡は今年は雨だった。 まぁ、数日前から雨はわかっていたんで準備を進めていたけどね。 とりあえずロングライドをより楽しむこつがつかめてきたと。 イベント以外で雨を走ると、どこにも寄る事ができないから更に難しいがまぁそれは…

ずいぶん遅くなった。 佐渡は今年は雨だった。 まぁ、数日前から雨はわかっていたんで準備を進めていたけどね。 とりあえずロングライドをより楽しむこつがつかめてきたと。 イベント以外で雨を走ると、どこにも寄る事ができないから更に難しいがまぁそれは…

なーんて言っていたけれど。 近又〜小布杉、冨厚里峠、小園〜桂島の3箇所はトレーニングで少し追い込む区間で。 これから少しずつ峠の斜度がキツイ部分も増やしていく予定。 もっと軽く登れるように。

日曜日はグループライド（トレーニングとして走ってる時間もあるけど）なので、主に皆が気持ちよく走れるよう…とは思っているけれど。 見ていると一緒に走ろう！と言う意識はそれほどでもないんだなと思うことも（そう言う人も多いんだなと）。 でも、もっと…

色々と考えさせられる週末なのでありました。 ま、ぼちぼちと調子上向き中。 長距離こなせるかどうか、たぶんshizooとあんまり変わりがなさそうです。

ちゃんと見れるかな？いやたぶん寝ちゃうなー。

乗り換え直後はやれサドルが合わないとかポジションが…とか言ってましたが、スパッと忘れていました。 たぶんサドルの高さ以外はもう動かさないだろうなー。 ペダル位置はほぼ決まり。決めないとー。

ペダルの感触も良い感じ。

クリート位置修正中。←まだきまんない？ SPEEDPLAYは左足だけヒールインが出来る量を減らした。右足はヒールアウトを減らしておきたい（スプリント中にヒールアウトで足を挫きかけた）けどまだやらない。

ローラー台まずは10km。

いきなりまとめ書き ☆115km走った日が一日だけ。 ☆瀬戸谷で一度プチ切れ（挨拶は常に大事に） ☆蔵田途中まで全力一本。…6月ごろからまじめにやる。 ☆ポタリング＆バーベキュー ☆連休（5,6日）は乗れず。←雨。 ☆ただいまbicycle fitting system manual の翻訳…