明日の朝は結構ばたばたかも。 自分はいつもどおりで良いけど、周りが･･･。今日はビルドアップ系。と言いつつ最大心拍が147。ほぼ70％。 しかもしっかり脚が回った気がする。 とりあえず調子が良いと感じたら110rpmを目指すのも手かも。 ＞Yamashitaさん 良…

朝からちょっと下し気味だった。 夕方くらいにやっと治まってきたけど。（収まってきた？）朝トレは昨日と同じようにLSD系で。でも最後は148だからなぁ。明日はビルドアップでやってみる。 明後日はラン。 とりあえずのトレーニングスケジュール。

だらだら書きすぎたので修正･･･。平静時心拍は48回/分。良かった･･･。50切ってた。 と言うわけで覚書。 心拍60％=132、70%=146、80%=160、90%=174、100%=188ローラ台はLSD形式で。早めにギアをあげて行って120〜130台をキープする作戦。 でも、シューズのイ…

今日のトレーニングは昨日の宣言どおり朝LSD。週末だけど、いつもと同じ電車に乗る必要があったのでトレーニング時間は35分。ケイデンスもave.99と100を切ってHRM＜140をクリア。明日は普通にトレーニングができるけど、朝はローラー台に乗るぞと。朝もゆっ…

3本ローラーの朝トレ内容。 今週はきっちり30分＋ダウン。 アップはスタートがインナーローからだからやっていないけどこの寒さじゃ本当はした方がいいだろうなぁ。インナーロー（39×25）から3分×2、4分×6で順にギアをあげていく。 その間ずっとケイデンス（…

今日は朝トレーニングして会社行って帰ってボールトレーニングして終了。 プロ選手からすると遊んでいるようなレベルだろうな。自嘲してもしょうがないからやったことに満足しよう。今月は月間1000kmはとてもムリ。 やっと500kmに届いたレベルだもの。土曜日…

今日は全快。ただ、調子を見るために朝トレはパス。今週もなんとも言えない練習量。 土曜日もトレーニングは朝だけになる予定だし…。 （今日サボったのはちょっと痛いな。ランニングをやる日が今週は無くなる。日曜日の朝はランに切り替えようかな。春にマラ…

風邪っぽい。 四肢がかさかさした感じがするし、のどの調子もいつもと違う。悪寒がするほどじゃぁ無いけど。昼ぐらいからずっとそんな様子だった。転ばぬ先の杖と言うわけじゃないけど、サプリメントをもう一つ導入。アミノ酸含有粉末食品。MUSASHIのNIとい…

起きるのが完全に辛かった。 と、言うわけで朝は休養。夜はバランスボール。日曜日のトレーニングで上半身がうまく使えてない感じがしたので腕立て伏せの系統のトレーニングを追加。毎日やるわけじゃないけど、意識していかないと…。登りで腕を抱え込んじゃ…

右足の違和感は中敷の裏側にテーピングテープを貼り付けて板厚調整がうまく行ったみたい。スムースにまっすぐ踏めるようになった。貼り付けた場所はつま先部分と土踏まずの部分。左足側も少しつま先側上げた感じにした方が良いかも。 登りをこなしてみると今…

昨日の夜に引越し物件の情報を見て夜更かししてしまい、今日の朝取れは寝坊。ボケボケ。今日の目標はとりあえず100ｋｍ。それから峠を含めてLSDペース。最後にちょっと刺激。 まだちょっと早いとは思った（プロじゃないから4月以降にあわせれば良いし。プロ…

雪こそ降らなかったけど、午前中雨。午後には上がったけど自転車じゃ走る気にはならなかった。3月に入ったらそうも言っていられない。 そう言う訳で朝のローラー台はいつもより長めにして、道路のトレーニングは無し。トレランに行こうと思っていたけど、山…

雪の予報もでていたけど、静岡あたりじゃ滅多なことでは雪までは降らない。今日はセンター試験だったけど、もう10年以上前の浪人した年のセンターは雪だったなぁ。そう言えば昨日はその頃住んでいた河合塾とその寮の前を歩いた。懐かしいと思ったけど良いタ…

今週は出張や最終帰宅もあったのに何とかトレーニング完遂の予定。朝トレがメインだけど、水曜日はランニング、今日もランニング＆ボウリング。（ボウリングではトレーニングにならない？） 今日は会社からボウリング場までトレラン仕様（でもシューズは通常…

今年初めて平日にモーニングランニング。平均で135hrmの心拍で30分程度ゆっくりと流してきた。静岡にいる限り朝が早いので1時間以上のモーニングランニングをしようと思ってもできないけど週一回はこの位走るのも気分転換に良いみたい。今週末は天気が悪そう…

今朝、満席の地下鉄におばあさんが乗ってこられた。 席をゆずろうかどうしようか迷ったままこう聞いてみた。 「どちらまでいかれます？」「結構ですよ、すぐそば○○駅だから。」 元気そうに答えていただいたので「ふーんそうか」と思わず納得してしまったが……

この春から実業団レースに照準を合わせるべくチームを探していた所、受け入れていただけそうなチームが見つかった。今は、これまでのメンバーにお礼と連絡をしている段階。2月中旬にはできると思う。関東のチームでいずれ正式加入したら…。 5年間「オヤフル…