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6km、ビルドアップ。
最初の1kmはほぼアップ状態。10s〜10sずつあげていって最後は4:40。
トライアスロンのランラップの目標は＜50minというのが現実っぽいので、できればラン10km45minは達成しておきたいところ。まだ最後のラップですら達成していないのだけど…。
でも今日もトレランシューズで走ってしまったんだけどこれは失敗。
ロードのランの着地と違うような気がする？
今後のトレーニングとして
1kmのインターバル（4min/km〜レスト…ぐらい？）をやりつつ今よりももう少し高いスピードに慣れるか、このままビルドアップをして行くか。ちょっと考え中。