2010-01-18 S.F.R. トレーニング バイク ローラー台 3分×5本。ドロップ、ブラケット、アップ、ドロップ、ブラケット。 53×12-負荷最大-45〜48rpm。 最後5本目終わって吼えた…けどもう一本我慢していけたかも。