smr（蔵田）

今週はローラー台トレーニング未達。
二日間の遠征とその次の日のお休みを勝手に付けていれば未達は当然だ・・・。明日からは通常通りに戻さないと。
今日のグループライドはツーリング組の速い方。（ゆっくり組と呼んでいるけどゆっくり組の速い方なんてややこしいので--;）。
一番ゆっくりな組を先にだして、しーをその中に入れたんだけど皆が速く行きますと崩壊していたらしい。結局ひとりづつ吸収してちょっと人数が多くなってしまったけどそれでもぴったり10人だったかな？
自分のトレーニングは天王坂（蔵田）から。井川ライド以降、積極的に登りのダンシングを取り入れようと言うことでオールダンシング。
最初はゆっくり目に皆に声をかけながら、ペースを少しずつ上げて最後までダンシングのリズムとフォームを崩さないようにと走った。自分の場合ダンシングなんてダッシュ系以外はほとんどしないので、長いのは自分でも下手くそだと感じる。もう少し精進せねばね。

蔵田 13:28/164(174)/58.9(70)・・・ケイデンス遅すぎ？

帰りの〜宮原までは鬼引きの刑に処せられそうになったのでお返しに自分も参戦、余計キツイじゃないのよ・・・。まぁいい練習にはなったかな。