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ロードバイクに乗ったのはほぼ1週間ぶり。ローラー台は多分2週間ぶりだ…。
と、言っても今日は超スロー。39-25で95回転/分（普段で行けばインナーロー。速度で行けば18〜20km/h位。）からスタートして95→100回転/分で6分。一つづつギアを上げて行って27分で終了。これだと120拍/分程度にしかならない。
この一月位は最終130拍/分で最終セット（3分×2）になるように調整してみようかと思う。毎日同じメニューでは完璧に飽きるので、水曜日だけはランニングの日。それ以外はできるだけバイクでローラー台に乗ることが朝トレの目標。

そうは言っても本日の体重73.4kg。近年では最高記録。どこかのCMではないが「軽くやばい」…。