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今日はとても刺激になる出会い（会ってはいないけど連絡がね。）が1件。やる気がでます。
で、ランの日。前回と同じコースでほぼ同じタイムでした。前回と違うのは折り返しで休まなかったこと。
…だから、進歩が一応あったのか。30秒/8km位で。
現在のランの心拍レベルは150〜160回/分。150回/分以下で走るのは自分には難しいことだけど、「＞170回/分で1時間走れ」って言われたら出来るかなぁ。バイクはレース中に普通にしてましたけど…。
それから、ローラー台。今日も寝ぼけ眼を覚ますのに乗りました。まだ、最高心拍135回/分まで。昨年よりは心拍低め、ケイデンス高めです。（当然ギアが軽くなっている）