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日曜日：ひたすらゆっくり組と一緒に。
見ていると、ゆっくり走って良いよって言ってるけど全く会話してなくて、速く走りたいのかがやがや走りたいのかどっちつかずな･･･。
それでもじーっと見ていることに決めた。

月曜日：前述の仕事前の出張？で時間が取れないのでローラーで。
スプリントインターバルが気になっていたのでアップをしてから、ガツンと4発。
･･･
16S/13S/12S/10Sおーいだんだん短くなってんじゃねぇか･･･orz
MAXケイデンス180。
この前よりも自転車は暴れなくなったのでよしとしよう。次回はきっちり15Sをはかれる方法を考える。
･･･携帯のアラームで出来る？