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雨でどうしようもないので、もちろんローラー。（外へ走りに行ったらその後1時間自転車掃除の刑が…苦笑）
5kmアップ、5km（150台）、5km（クール）、5km（160台後半）で終了。
蒸し暑いしこれ以上無理！
…でやったら30分でありました。
明日も30分は確保したけどその後にすぐ出かける用事があるので朝食前にしてもらった。つまりはダイエット走ということで。