［トレーニング］[トレラン]林叟院入口start-高草山-鞍掛峠-満漢峰-丸子富士-朝鮮岩-安倍川駅

林叟院入口start-高草山（頂上ではなくて鞍掛峠への分岐まで）
9:44:24-10:17:47=33:23 / 156.6 Hr ave. / 2.225km/+440m/-16m

高草山-鞍掛峠
10:18:31-10:27:18=8:56 / 155.5 Hr ave. / 1.464km/+69m/-275m
鞍掛峠-満漢峰（この区間はラップが取れてなかった。）
10:31:58-10:49:58=18:00

満漢峰-丸子富士
10:55:56-11:07:17=11:21 / 146 Hr ave. / .796km/+84m/-116m
丸子富士-朝鮮岩
11:07:17-11:31:42=24:25 / 151.3 Hr ave. / 1.687km/+163m/-305m

朝鮮岩-丸子川（井尻橋）
11:35:58-11:50:39=14:41 / 142.4 Hr ave. / 1.331km/+25m/-333m
丸子川（井尻橋）-安倍川駅
11:50:39-12:09:30=18:51 / 121.4 Hr ave. / 1.804km/+33m/-37m

休憩時間除く
2:09:28
休憩時間含む
2:25:06

足首は何回か捻ったんだけど捻挫にはいたらず。
やばいと思ったことも結構あったけど大丈夫。柔らかいから？
でも右ひざは少し痛めた。10km走る時にはテーピングをあらかじめしていったほうが良い。

と、言うことで今年のトレーニングはコレにて終了。次回は4日、かなぁ。