ローラー台45min,スイム45min

ローラー台:メディオ20min@1、もう1セットと思ったけど途中でダウン。しかも2min前後で。アカンやん。
スイム:48sec/50m@5と500mを1本。腕の力が無いなー。と、言うか500mくらいで腕が上がってしまう。パワーって言うよりもいかに持続できるか、いかに効率的に泳ぐか、そっちを追求すべきだが。