トレラン後

筋肉痛はほぼなし、ちょっと違和感がある程度。
明日からローラー台は元へ。
まずは95%TT@15min*2を目標に。いきなりはきついから90%TTを目指そう。

バイクの場合は高負荷（要は高スピード）トレーニングは別になんともないんだけどランの方はそれができない。1年近く走っているのに未だ5min/kmが良い所。次の改善点はまずはそこだな。少しずつトレーニングメニューらしくしていこう。