ローラー台SFR。

休養はそろそろ終了にして元のトレーニングに戻していく。
矢先に寝坊しかけたので今日はSFR4min@3で。そろそろ50rpm（V270/max負荷）に3本とも届きかけているけど年明けからは11T導入かなぁ。
バイクはしーと昨日のリベンジで。玉露の里まで。もう少し距離を伸ばしたいところだが時間的にこの場所が一番いいんだよね。

今週末は土曜日がトレラン12㎞、日曜日が忘年会あけグループライド。まぁ酔い潰れるようなことはないでしょう。場所が場所だけに（中華料理屋）。