SFR/実走=朝比奈川練

• 3℃。今シーズンもこの気温がでるのかぁ。

ローラー台は室内だからやっているうちに温まるので良いけど。でもアップ時間がかかるよね。SFRは3本。だいたい2週に1回ペース。これが必要かどうかただいま議論中。40rpm付近である理由ってなんだろう。
朝食後から約30km。朝比奈川沿いは桂島付近がいちばん凍結の恐れ有り。なんとなく滑りそうな雰囲気だった。（セーフだけど）
今日はSFR後の桂島〜小園TTだったので全般的にギアをかけすぎ。約5rpm程低回転だった。