2011-03-22 朝トレ:15min走@1、朝食後は無負荷でウィンドライド気味に。 トレーニング どちらも目安30min。 15min走は28.1km/h(負荷4)でケイデンスが平均で85程度。次々回位から20min走へ戻せそう。