ローラー台で45分。

最後10分は高ケイデンス系で。最近ケイデンスは低めになっているのでちょっと刺激を入れようと思ってやってみた。やはりちょっと辛い。まぁ低くなりすぎてしまっても（慣れが生じて下がっていく傾向）レースでは困る（レース中は時には高ケイデンスになることもあるし）ので時々は挟んでやってみます。