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ランで少しずつ距離を伸ばして。タイムは一応計測しているけど余り気にしていない。今の所、>5分/kmちょいと言うところですか。レーススピードまで上げれば当然4分台は行くでしょうが、むしろ、ゆっくり走ったつもりで4分台と言うのを達成してから、スピードトレーニングを入れていこうと思ってます。もうすぐ>10kmを休憩なしで行くことが出来そうです。