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朝方、あまり時間は無かったので高草山1本。激坂部分をダンシング重視で、ちょっと長めに。
坂本ルートで13:24（162/181/57）
約30秒更新。まだ全開レベルではない。しょっちゅう行くコースではなるべく全開のTTは取りたくない。比較がシビアになるので落ちた時にやる気がなくなるもの。でも今日で95％HRMAX。まだ追い込んでいる感じはしないなぁ･･･。

夜トレはあくまで一日の灰汁をとるつもりで始めようと思い。
一人ではなかなかやらないし、まして相方でも居ないと面白くない（ツールが終ってからにしよう･･･）