2009-11-23 ■ トレーニング ランニング 今日は平坦で。ちょっと時間がなかったので3km位だろうと。 rap/km 5:37/114 5:09/154 4:54/160 最後の245mは4:31/km…orz。あれでも40分切れないの〜?ドンだけ速く走れって…。