2010-03-08 ■ トレーニング ランニング 高草山の農道を4km(自宅〜石脇公衆トイレ〜林草院の上〜自宅と言うようなコース)。 平坦区間が約1km。残りは登り〜下りという感じ。 高低差は約150m。石脇〜登り区間(1.18km):8:51(7:31/km)/160.2(max)170/ total 6:25/km 151bpm