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このまえトレランの時は10km走れたけど、今日はダメ。
イベントだったから走れたのか、トレランだったから走れたのかまぁ色々ありましょうがすこしずつ増やしていこうと言うことであります。LSDペース？（自転車と同じレベルでは通常よりも強度が高いのか？）

5:42/112/153
5:23/148/152
5:18/153/158
5:18/156/158
5:33/153/159
5:29/153/156
5:29/156/159

あとは歩いたり走ったりで8.6km。
まずは10kmをゆっくりと走り切る。