ランニング：距離を伸ばすか、ペースを上げるか。

5月にやったデュアスロン時の第1ランラップが4min20sec。来年には4minで走れるようにはなりたいなぁと思うけど今チャレンジする必要はない。次走るのはトレランだし、35kmだし。
今日のラップはアベレージで5min13sec/km。
でも途中で4min25sec/kmだったり、5min前半ペースが多くて後半失速してた。この蒸し暑い中でそれをやると自業自得だと言うことが良くわかった。そして、やはりきちんとランウェアを考えないとだめだなと言うこともわかった。汗でウェアが肌にぴったり張り付く。ものすごく不快。