ショートは5kmにロングは10kmに。
週2回ペースランニングかラン+トレランか。ローラー台を加えるからバイクは週7+αになるし。
今日は5kmで。
5:16/5:12/5:03/4:57/4:46=25:24
5kmだけならまずは4:55ペースを目指そう。今月の目標はそこへ。
週2回ペースランニングかラン+トレランか。ローラー台を加えるからバイクは週7+αになるし。
今日は5kmで。
5:16/5:12/5:03/4:57/4:46=25:24
5kmだけならまずは4:55ペースを目指そう。今月の目標はそこへ。