11月22日〜29日

ローラー台：95%TT 15min@2を目標に。×2
　　　　　　120%インターバル ×1
　　　　　　SFR　×1
バイク@3 ラン@3
今週はトレラン部が目標3時間でちょっと長い。
週前半はしー、HALがいないのでトレーニングに集中してだらだらしないように気を付けないと。
とりあえず、明日は週末分の回復走にあてる。