今朝方まで雨が残っていたのでバイクはローラー台だけに。寝坊もしてしまいSFR4min@3で終了。そろそろケイデンスが50rpmに普通に到達するこのトレーニングの意味合いから考えて次の段階はどれを取るのが正解なんだろうか。
1)11Tを入れて53*11Tにする。
2)時間を増やす4min→6minとか？
3)そのままケイデンスを上げていく
・・・迷うなぁ。
で、トレはロードランだけど坂本〜笛吹段〜石脇ルートの農道で。
心拍70%縛りでLSDペース。少しずつタイムが上がってきているんだけどそのままだとトレーニング時間も減少していってしまうよね。さて同ルートを増やすべきか。
明日は目標4時間。
