4時間未達。

トレーニング バイク

ってか30秒ですけどね。
朝：ローラー台　95%TT 15min@1-94.7%/161 12.5min@1-93%/163
また、2.5min日和りました。行けないかもって思ったのが6-8min。11.5min頃にはまだ行けるかもって思ったのだが既に上げモードに入っていたので12.5minで沈没。

午前中：実走LSDレベルで3:10/90km。ルートは〜大井川〜リバティ〜川口〜蔵田〜宮原〜葉梨〜清里〜岡部〜。
LSDと言いつつ、maxは173。グラススキー場あたりから少しの区間オーバーしてた。まぁあくまでメインがLSDレベルと言う事で。心拍上限を厳密に守る方式のLSDには個人的に違和感があるからそれで良い。