ローラー台+ラン

ローラー台：SFR。4min-4min-2min（膝が気になってやめた）
ラン：高草山のロードラン。
230mほど登って、下って、そのあとでアップダウンを繰り返して、最後に平地。だいぶ平地も走れるようになってきた。でもそろそろシューズがへたってきているのかも。

さて、そろそろチャレンジロードの申込しなきゃな。
しーの参加は正直・・・どうだろう。