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ローラー台＋グループライド。

1. ローラー台は10min。身体と気持ちを起こすだけ。物足りないくらいでやめるのがちょうどいい。始めたばかりだし。
2. グループライドは蔵田の登り以外は終始ゆっくり組で。ロングライドで走るペースを基準にしたいが、行きはちょっと速すぎ。
3. 蔵田　12：06/183ave./186max./289.4W（今年最速：だけど無理やり出した感が強い。）
4. スプリント1本。

…とりあえず無理しすぎた。
ちょっと後で体に残った。