2009-12-16 ■ トレーニング バイク 42.98km+ローラー4km。 total ascent451m ave.24.9km/h ave.bpm 140 ave.cad/63 冨厚里でSFRもやったから低いのは当たり前…。桂島〜小布杉 26:18.20(27.0km/h) ave162bpm 90rpm 冨厚里 12:14.98(10.4km/h) ave159bpm 43rpm(SFR)