2010-10-28 メディオ12min。 トレーニング ローラー台 あくまで計算上なんだけど225W近辺。明日もローラーがメイン、走れたらロードがサブ。なのでメディオ15minチャレンジ、もしくは3minソリア@3チャレンジのどちらか。ソリアとしたら29km/hが目安かメモメモ。