SFR 4min@3本

3min@6本とかのパターンが多かったけど今日から暫くは4minで行く。
1回の時間を長く、回数はその分減らしてるけど。
負荷を増やすのが目的じゃなくて、負荷に耐えられる時間を長くするのが目的。その間、きっちりとペダリングできるかどうかが鍵なのでペダリングが崩れてきたらその分回転数を落として安定さすべし。
最終的には6minくらい行くかなぁ？
ただし、そろそろ53×11Tが必要になってきたかも。3本平均で49.6rpm。55rpmになったら考えるか。