スイム〜ランしてみた。

トレーニング スイム ラン

スイムの後、ものすごくダルくなって動けなくなるので、その克服トレーニングとして苦手な＋ランで。
スイムは
100m×5を1min50sec〜55sec+レスト30secサークル
200m×5を3min50sec〜55sec＋レスト1minサークル
500m×1（タイムは不明）
で終了。
着替えをして10min程でラン開始。約6kmを6min/kmペースで。信号ストップもあるので実際のスピードはもう少し速いかも。3km〜4km付近が一番キツくて遅い気がするし、胃が逆流しそうだった。7月まではこれを続けて、最終的には2〜3km+10kmで行けるようにするつもりで。あと4回？

と言う事でスイムは今の自分にはこれでも運動強度が高いように思われます