50km。楽にと思っても蒸し暑くて出力ダウン。

普段朝比奈川沿いを走ってても「登り」としてのトレーニングが無かったのでこれからは少し入れていこうと思って、現地調査？
朝比奈川沿いで一番長い登りと言ったら青羽根。激坂が中盤〜後半にかけてあるのでその手前まで（⇒藤枝の看板があるヘアピン）でどのくらいかと思ったら3km/224m。前半が緩く、後半にかけてきつくなっていく。コースとしてはいいではないでしょうか。と、言うことで
桂島〜小布杉、青羽根前半、小園〜桂島でtempo中心に。
それ以外は流し。
　
50.37km/2:00:15 TRIMP135
ave.HR 129 / max.HR 167