5km平坦。

しーのローラー台を優先（そうしないとHALの面倒見つつローラー台はまだ無理。）したのでランも30分で。
と、言っても今の状態でインターバルみたいなトレーニングしても速くなるとは思えないので5min30sec/kmを目安に距離を稼ぐ。このペースで心拍155-160くらい。最後は上げて4min30sec・・・と思ったけど4min50secだったorz。まだまだね。