メディオ今週3本目。

今週の外トレはランしか取れていないのでメディオは全てローラー台のはず。週間トレ情報もまとめていかないとこういう時に不便だ。と、言うことでやっぱりメモも取っていこうきちんとノートに。
今週は12minでいっぱいいっぱい。ケイデンスをこれまでより+5rpm目標にしている（つまりギアひとつ落としている）のでちょっと早めにオールアウトしちゃう。まずは15min目標にして最終心拍170切ったら次のステージにしよう。たぶん11月はこれで終了するとおもう。