と、言うことで蔵田12：42/176ave/185max/77cad

白藤団地、石仏トンネル、蔵田、乙女坂すべてラップ計測。蔵田までは踏みたくなる所は我慢して39-25Ｔをメインで。乙女坂だけは逆に＜50rpm目標で。 蔵田：14:00/174/71rpm。 今年マックスからは約2min遅れ。174aveだと約1min遅れ。 復帰してトレーニングモ…

桂島交差点〜小園の橋まで。12:00/168/94 小園（登り）2:42/160/79桂島〜は一応ベスト。しかしこのベストタイムは3本目だったりする。何故そこまでぴったりと･･･。（で、トレーニング不足のつけがきていて平均速度/平均心拍の指標で比較するとベスト10圏外。…

7:01/155HR(ave.)：大崩上り口消火栓看板〜頂上過ぎ静岡市境の看板 これでだいたい20秒遅れ。平均心拍は最速のときで164程度。最高心拍も一番行って180でそれほど追い込んでいないので参考値が結構ばらばら。今日は171なので流して･･･と言う感覚で。

12:57(Sp,ave12.2/HRave.162max178/cad.59） アップをしながら走るので本気で行けば･･･途中で止まること請け合い。 でも一ヶ月前からちょうど1分更新。平均心拍がほぼ一緒での記録。

内、桂島〜小園は追い風の影響もあってだと思うが最高＠12ラップ中 富沢峠は11:42/167でこちらも現状ベスト@11ラップ中

22日石脇公衆トイレ前〜笛吹段公園15:38/148HRm/57rpm 23日蔵田13:49/167hrm/66rpm

結局2日連続で野田沢＋西又。 野田沢12:57/150 西又10:08/157 意外なことに西又のタイムは最速からわずか20秒落ち。ここ、あまり真面目にタイムアタックはしていないって言うこともあるけど、まぁ悪くは無い。けど、普通に9分台は出るようにしておかないと。…

野田沢峠10:55/172。ことぶき橋の看板（木の立派な看板がある）〜頂上の石碑まで。静岡側からだと第2東名の工事の影響でしょっちゅう道が変更されるのでラップを測る意味がない。 西又峠10:31/159。前半かなりゆっくりめ。ちなみに野田沢峠は07/3〜で最速、1…

蔵田16:23/156 石仏トンネル6:36/150 一ヶ月前は暑さのせいもあるんだけど同じタイムでも心拍が平均で10高かった。楽に走っている感じはあるので最後まで踏めるようなら2006年シーズン並の9割程度までは回復しているように感じる。体重は落ちてこないんだけ…

青羽根を岡部側から。 日向橋から頂上そばの看板までで26:10。めっちゃしんどい。+10kgと、それまでの不摂生が絶対に効いている。よっぽど立ち止まろうと思ったけどお茶の手入れしている地元人が見ているんだもん。そんな真似できませんがな。 ･･･帰ってから…

久々の蔵田アタック。と言っても心拍レベルはいつもより低く設定。 17:39.0。暑くて目が回りそうだった･･･とか言い訳は抜きにしてすっげー遅い。 蔵田アタックには結構人が来ていた。かれこれ10人位？ 良かったよ、抜かれなくて･･･。 ･･･ 今日は思わぬ再会（…

･･･今日も蔵田。だけど、心拍がめちゃくちゃを示していた（220回/分とか）ので記載は無し。ゆっくり登った積りなのでタイムはそれなりに遅かったが･･･。

西又峠で･･･車にブロックされつつ 本気で攻めたら9分ぴったり位で行けそうかなぁと思っているけど･･･なかなか本気で攻める気にならないなぁ。思ったよりも登れている感じなんだけど体重オーバー目は変わらず。体重が戻ってきたら、同じように馬力が落ちてい…

白藤団地〜石仏トンネル〜蔵田。 蔵田で13:41.5/Hr168。一応、Hrmax170/分目標で登ったけど06以降では自己新だ。maxで行ったら13分切れるようでないと駄目っぽい。レースで登ったら12分前半？

白藤団地〜石仏トンネル〜蔵田〜相賀〜瀬戸谷と走って。 蔵田14:49/HR165。ちょっと前回の記録が優秀すぎるかも。風も向い風気味だった･･･けど。

大崩海岸焼津側から（消火栓看板〜静岡市看板）7:02.8 鞍掛峠岡部側から（信号〜頂上）16:28.9 今月上旬よりもいきなり10秒も遅く･･･いいペースで登れてたと思ったのだけど前半が遅かったのだろうか？ （前回が記録間違いだったらしい。）

蔵田の登り（登り口の30km/h看板〜頂上30km/h看板）で今年初計測。13:57.9で平均心拍161回/分。 前半はかなり抑え目で入ったつもりだったが昨夏以降で最速。体重オーバー気味なのにいったいどうしたことだろう。 白藤団地、石仏トンネルもそれぞれ最速。まぁ…

2007年鞍掛峠一本目。はっきり言って体重がオーバー気味（人生最高値）なので期待はしていませんでしたが。time16:37.1、心拍ave.167回/分。遅いなぁ･･･と言う印象でしたが、前のデータが残っていませんでした。今年中に後1分縮めよう。