あと7分 武田神社なう。今から30km走ってきます。トレランだ〜。

ゴールは4時間07分でした〜疲れた♪今から伊東へ向かいます。 あといち ラスト3km。きつい。もう少し 八ヶ岳 19km1025 8km付近？歩くべし。0915 スタート

予防接種を受けに小児科へ。 HALは針が刺さって抜けるまで、にこにこしていたんだが父ちゃんが揉み始めたら泣き出した（苦笑）。ま、注射こわいーと泣くにはまだ早いわなぁ。 その後しーとHALで某面接に。浮かない顔で帰ってきたしーであった・・・。来年大…

予定よりも早めにVTL-ATL=0付近。 明日は朝ローラー台の時間は自分次第。 きちんとおきれば多少できる。やる。 その後はHALの予防接種・・・。結構何回も通うことになるんだよねぇ。 さらにしーとHALは面接があって・・・大変だ。父ちゃんついて行けず申し訳…

おかしいな、最近は不摂生なんてしていないはずなんだが。 首周りの筋と言うか骨がズレているような気がして「コキコキ」やりはじめるとどうしても頭痛がしてくる。左側のこめかみ付近で。やる気も少し減退。と、言う事で早めに寝てリラックスしなければ。 H…

朝のローラー台だけ軽くやったんだが、いつもよりもアップに時間がかかりそうな感じだった。「あぁ動きそうだな」と思ったときには20分近くかかっていて普段のように10分アップでメニュースタートと言うわけには行かない。それで今日は休養日にする決心がつ…

明日は雨らしいので今日にランの刺激を入れておいたのは正解だったかも。ちょっとやりすぎたか膝に違和感がでたけど5分もしたら収まったので大丈夫でしょう。本番は距離が長いのでそれほど追い込まないし。膝に予防でニューハレも貼っていくので。いつものコ…

明日はローラー台だけやって休養日。 明後日は走れたらしーとかるく走る。 木曜日か金曜日のどちらかにもう一回今日と同じコースを走る。その時はテーピングもすること。そろそろ怪我をしないように。 もう片方はしーとプチトレラン（僕はほぼ歩くペースだけ…

思ったよりもCTLが下がらない。ちょっとトレーニングの量が多いのかきついのか。 ローラー台のメニューは半分にしているのになぁ・・・。 今日は95%TT1本。ケイデンスを少し下げて取り組んだら目的値はクリア、心拍的にはこれまでより-5程度。さて、疲れが取…

調整は順調なんですが、実はランを今週はやっていませんでしたと言うオチが。来週は2回ほど走って、一応走れるように・・・。

3min@3本で本数を制限。その分集中するのでどうしても平均速度がアップしてしまう。これを基準に考えていくことになるので5本の時はダウンしてしまう。一応頭に入れておかないと。今週は刺激を入れつつATLを下げるように注意が必要。12日には調整がOKだと思…

朝には快晴になりそうだったのでしーとHALとで浜当目に。 波は高いけどここは防波堤がしっかりしすぎて？波浪注意報が出ていても泳げるレベルだった。もちろん泳ぎに来たわけじゃなくて海を見ながらまったりとしていたわけだが。 夕方にはいきなり雷雨。片付…

朝ローラー：95%TT/15min@1：100%超えてましたけど。 ギア１枚かけたらそのまま踏めちゃったというか。結局いつもと同じケイデンスなので実際に踏めたんだろうけど。でもちょっとダメージが出てるし、リカバリー中なので無理せず１本で終了。 バイクトレ：白…

只今テスト中。 明日、明後日使用したらAQUAに付ける予定。 ちょっと乗った限りではかなりリラックスして乗れるような雰囲気だけどどうだろう？

新城トレイルランニングレース11km 今年のリベンジで2時間切りが当面の目標ということで。

リカバリーモードと言いつつサボりすぎなような気がする。 明日は気合いれてローラーやります。目標は95%TTで15min@2。 プチトレランはしーの導入トレーニングみたいなもの。とりあえずゆっくり歩いて登り、ゆっくり下りてくる。走れなくてもだんだんできる…

プチトレラン

しーとHALと吉田公園〜コスモスコーヒー〜ジャンボエンチョー。 HALは食事時もコーヒーブレイク中もおとなしくしていた。だいたい気配をつかめるようになったから大衆食堂でも行けるようになったかも。