桂島〜小園、小園〜桂島でラップ計測のみ。軽めに。 桂島〜小園（13:06/146) 小園〜桂島（11:36/139) ダンシングや登り局面でトレランの疲労が若干影響。足首の関節痛がちょっとあるかな？と言う程度。だんだん治まってきた。

明日はお宮参り。 天気予報が心配だけどしーがいるから大丈夫でしょう。 はーは今夕寝る前に大泣きしたらしい。僕は20時まで仕事になるのであまり夕方のはーを知らない。後でしーから状況を聞くだけになってしまう。てんやわんやだろうに申し訳ないなぁと思…

夏場に入る前ごろからランはあまり調子が良くなくて、5km程度か7min/km以上を叩き出すかのどちらかだった。最近のgruppoトレラン部の高草山行きでも練習していないという皆に遅れを取る始末。だから、とにかく楽しく走ろうと言うこととゴールまでの残り時間…

今日の痛みは大殿筋がキツイくらい。 腸腰筋は竜ヶ岳からの下りでやっちゃったかなと思ったけど今日はなんともない。あとは下腿三頭筋もそれほどじゃない。意外と身体のダメージが残っていない感じ。 でも昨晩は身体も気持ちも火照っていて寝るのが大変だっ…

garmin edge500をオクテインXTCの肩ひもにくくりつけて走行。

5月に講習会を受けた縁で朝霧高原トレイルランニングレースにでた。35km、標高差1500m、制限時間7時間。 下記、レース中に時系列で写メールしていた。 だからって言うのは全く関係ないんだけど最終チェックポイントの時間が14時（6時間）ってのを危うくオー…

ぐらぐら

はらへった〜汗臭い〜

残り1km。最終関門は1分前に通過。焦った。今度ゴールまでは30分以上あります。

つり橋を渡るとしばらくぐらぐら気持ちが悪いです。だいぶ涼しいので助かります。

5月は富士山見えたのになあ。まだ脚は動いてます。下りだけ走ってます。

最高地点到達。20km。だいぶ涼しい。さぁ下りるぞ♪ ※時間がずれてます。12：08頃のはず。

高草山ひとつ分これからのぼります

ほぼ最長不倒

余裕あるわけではないです。左耳が詰まった。僕の高所特有の症状。

8km 上りは歩く スタートした

間もなくスタート。最後尾確保しました。

スタートとまでバタバタなう。

明日は朝霧高原トレイルランニングレース。僕は6時間で完走を目指す！と考えると10min/kmが最低ペース。当然登り下り（下りでも決してペースは早くならない）があるから、まぁ7min-8minを平坦でキープできればちょっとは余裕があろう。そんなわけでリカバリ…

しーをあおり？あおられ？またきちんと書くようになりました。 ヒントはあるからね？ さて、今日は友人の弟さんが来られておみやげ置いていってくれた。それはそれとして、ずいぶん久しぶりだと言う以前に姿形が変わっていてかなりびっくりした。兄貴とよく…

明日は5km弱でもいいからランニングゆっくり目に。 どうせ本番は7min-8min/kmを予定しているんだから。しーと1時間程度のライド。まだ時間が取れなくて1時間が精一杯。僕は身体をほぐす程度だが、しーは桂島〜玉露の里で一応のTT。今の目標は〜160bpm程度に…

海の向こうのeurobike showが気になる。 サイクルモードはやはり商売的な目にもなるし、代理店の展示会で目にしているものも多いから新鮮味に欠けてしまうのは仕方がない。 それでも実際に観に行くのはやはり面白いからで、海の向こうのショウであれば日本に…

それほど追い込んでいないのに息苦しく感じてアウト。あまり調子も良くない感じがするが、もうすこし低めに走れるようにならないと今度の朝霧はダウンを繰り返すだろうから。とにかく6時間くらいかかる予定だけど、気持ちを切らさないように頑張ろう。

トライアスロントリップに載っていた2種の股関節を広げる動きってのを継続して続けるべく。まずは左右10回ずつ。これって筋トレじゃないから「動いてきたな？」ってのを実感するのが先決だよね？

POLAR＋LOOKのパワーメータがでる、しかも例のmetrigearがやろうとしていたペダル封入型を先にだしてしまおうと・・・しているのか？（metrigearは進展がでていないもの） でも、肝心のant+には対応していないだろうね。CS500/CS600/CS600X対応とのことだか…

8月最後のニュースはLaurent Fignon死去のニュースだった。 ツール・ド・フランス83,84制覇、88年、たったの8秒差で最終日にひっくり返される。85年から見た僕にとってはいつもリタイアしてしまうけど憎めないアイドルだった。94年に来日したとき（国際ロー…

夕方から2kmだけと決めてラン。 5：09-4：39。 股関節の動ストレッチを増やしてみた。走り方が変わった気がする。あくまで気だけかもしれない。でもちょっと続けてみる。3日坊主になりませんように。（と言っても2種類だけだから毎日簡単にできるんだけど）

仕事がおやすみ、しーとはーと一緒に過ごす一日。 しーには整体を予約したんだが、無痛整体？でもない？よーわからん 内容だったらしい。もう２度とお願いしないと思う。ちょっと試してみては元へ戻るんだよなー。今度はご近所さんにお願いすると思う。 その…