いまさらながらトレーニングの本を購入しようと思い立って調べているんですが･･･。 どうやらランスのミラクルトレーニングを邦書で超えている本は見つからない模様。 と、なると洋書か･･･。いまさら読む気力があるのでしょうか、自分。

サドルやはりあってない。 早急に交換したいけどイメージに合わない･･･。 候補は SMP Forma（compositよりはソフトらしいがそこがポイントじゃないしナー。幅が広がっているのか知らん。外すと出費が痛い） Fizik アリアンテ（やっぱりちょっと幅が広すぎ） …

ローラー台で。と、思ったけど漕いでいくうちに筋肉に強い張りと痛みを感じたので今日はお休み。明日はトレランのつもりだったけど今日の雨がどれだけ降るか･･･登山道ぐちゃぐちゃになりそう。と、なればロードしか無いようで。 ローラー台をはじめてちょう…

雨。そろそろ休養日…とか思っていたので（って土曜日だってウォーキングなだけなのに）。

ってことで4ヶ月ぶりに100km走った。いやもうキツかったですよ。 大崩〜梅ヶ島（コンヤの手前）折り返し〜真富士の里（で蕎麦を食す）〜野田沢 と言うルート。 今日も強度は求めず。でもちょっと今の自分には上げすぎたっぽい。途中でキツくなって脚が止まる…

ちょっとトレーニングを急に増やしすぎて疲れが溜まっている状態です。 右側の筋肉が全体的に張っているようで。

冨沢〜西又経由で50km。ほぼジャスト。 まだ強度は問わず。でも冨沢、西又は図ったように245W近辺なのであった。 自分の強度に対する実感とSportTracksのW計算と近い…のかも知れませんね。←でもパワーメーター欲しくなるね。 とりあえず、今は心拍をベースに…

来年にチャレンジしたいことを挙げてみたらとんでもないことになっています。 ・ピスト ・トレラン（新城11kmにエントリー済み） ・トライアスロン（7月に大井川がある。が…時期的にでれるかいな（笑）？ ・ロード（来年こそ･･･と思っているものがひとつ有る…

体重73.45/体脂肪率12.04 血圧107.8/73.4 安静時心拍51.2 バイク794km(125km+669km) ラン51km スイム5.5km ウォーキング32km※体脂肪率はアスリートモード使用。ノーマルを利用すると20％台になる。 ※スイムだけは推測。後はGPSのデータ利用。・バイクはやっ…

11km rapは5:20.7 心拍155.8/167 目標は同じ心拍数で4：45って所にしておこうかな。12月はとりあえず5：10を目標で。 岡中の先で折り返し。少しずつ距離を伸ばそうと実行中。目標は週1はロードで12km〜15km位かな。コンスタントに毎日は気持ちが折れる（自転…

冬の間のグループトレーニングをどのレベルにするか苦慮中。 もうちょっとトレーニングの勉強をせねば。 行きはペースが若干速かったのでmax その後の蔵田の登りも14分/??ave.は軽くかかっていたのであまり調子自体が良くなかったみたいだけど。 帰りはグル…

後輩達が「ワンピいりませんか？」って。 僕は結局着れなかった（サイズが小さすぎ）北大旧ジャージワンピが3着捨てるかOBに送るかと言う事になったそうで。 なのでワンピが欲しいOB募集します。ジャージ柄は明日掲載。 これ。

まだ緩め。しかし、今日はフル装備だった故かきつかった。

てか1年きっかりだよぅこれ…。（傾いて右側に沈んでる。どこがどのように曲がっているのやらわからん、サドルのプロじゃないから。） 折れたとか壊れたってよりも、僕の場合は常にフレームが歪んでおしまい。ほぼ毎年ひとつのペース？ そもそもが傾いて乗っ…

プロテインの袋が切れてからと言うもの徐々にではあるけれど体重が増加中。 プロテインは「ダイエットに効く」らしい。 ただし、トレーニングしていれば、だよね、これは…。

坂本〜笛吹段公園の駐車場 21:06（GPSのタイムではなくてスタート時分/ゴール時分の差） 先回より-54sec。km毎の心拍アベレージは刻んでおくのを忘れた…。 最終kmが164くらいらしいので心拍レベルでのきつさは前回とほぼ同じ。このくらいなら下りを走ってい…

フミの件、やはり揉めてるみたいだー。 スキルシマノが把握してないって。 最終的なサイン、実はスキルも終えていないとか？移籍に関しては「ゴンがどこに行くのか」にも興味があります。 決して北海道のごんくんではありません（笑）←こっちはいつ復帰する…

県立水泳場。わざわざ行ってみたのだが・・・時々で良いね。タイム計測してみたのだが結局あまり変わりがなかった。 rap 1/ 54.8 2/1:00.3 -4.9 3/1:03.2 -1.7 4/1:01.1 -0.6 5/1:01.1 +0.5 6/1:02.2 +2.7 7/1:04.5 +7.2 8/1:01:2 +8.4 9/1:00.7 +9.1 10/1:0…

母バイク（DAHON Speed TT）にビンディング装着を決定。（たまたま売れ残ったシューズが出た） 「つけたら楽？楽？」 ってまぁそりゃそうなんですが…。まずは立ちゴケしないように練習してもらわないと。

今日は朝まできっちり雨。夏なら1時間もすれば路面が乾くけど今の季節じゃぁね。 と、言うことで昨日の段階で県の水泳場（50mプール）で泳ごうと考えた。 午後、路面が乾いてきたらバイクに乗る。雪でも乗ろうってそれは学生時代の話…。

少し疲れ（のどが荒れたりしているっぽい）が出ていたので、むちゃくちゃ寒いわけじゃないけどネックウォーマーも装備で。 ゆったりめのペースを保って。 しーのガーミンはやはり断線がひどくなってきている。

http://www.cyclingnews.com/news/team-radioshack-finalizes-2010-roster 嬉しいような、？？なような。11月11日のスキル・シマノの選手名簿にはフミとジン・ロン二人とも（ジンロンじゃくてリーフユだった。こっちもDC出戻り組かー。）名前あるけど？ さて…

しばらくほうっておいた自分のgarminが復活。 なんで？ ･･･ということで又しばらく使います。しーの方は衝撃が加わると電源が落ちる現象が頻発。あまり多くなるとその内電源が入らなくなるだろうと推測。結局、接触が甘いんだろう。

今日は平坦で。ちょっと時間がなかったので3km位だろうと。 rap/km 5:37/114 5:09/154 4:54/160 最後の245mは4:31/km…orz。あれでも40分切れないの〜？ドンだけ速く走れって…。

高麓祭に行ってしーのステンドグラスの展示を見てきた。 もちろん家でも見てますが…。 作品がそろうと圧巻だね〜。 これからもっと制作意欲が湧いてくる…よね？

garmin edge500。 いよいよ12月上旬には出てくるらしい。 metrigearともども迷う（笑）。

休養日を兼ねて？ウォーキング。 と、言うかウォーキングが休養になってちょうど良かった…（苦笑）。

坂本〜笛吹段までの農道〜途中まで降りてきて登山道駆け降りで4.87km/約40分 登り区間（坂本-笛吹段）22:00（8：22/km） 心拍数はkm毎に152/162/163フラットなところを走るよりもこっちの方が楽しい！。 速くならないかも知れないけど…ま、良いかってことで…

自転車雑誌が発売日。 某CS誌が「史上最大ボリューム」を売りにしていたけど…広告が最大の間違い？重いから勘弁して。 見所も…だった。 シューズLAKEが日本へ入荷するらしい。4つ穴対応も来るのか興味あり。